RỒNG Á CHÂU LUÔN SÁT CÁNH CÙNG ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ VIỆT NAM

Thời gian gần đây với sự tiến bộ vượt bậc của đội tuyển bóng đá Việt Nam dưới sự dẫn dắt của HLV Park Hang Seo, hơn 90 triệu dân nước nhà đã nhiều lần vỡ òa trước những chiến công được xem là kỳ tích của các chàng trai trẻ. Rồng Á Châu luôn sát cánh cùng đội tuyển bóng đá Việt Nam.

Bóng đá Việt Nam và những bước nhảy vọt

Cuối năm 2018, đội tuyển U23 Việt Nam đã tạo nên một cơn chấn động lớn đối với bóng đá châu Á, thậm chí là cả thế giới khi có mặt tại trận chung kết của giải U23 châu Á tại Thường Châu – Trung Quốc với thành tích á quân, một điều mà không ai có thể ngờ tới được.

Dưới sự dẫn dắt của HLV người Hàn Quốc Park Hang-seo, bóng đá Việt Nam đã leo 13 bậc lên hạng 112 và nổi lên là đội bóng có bước tiến tốt nhất tại châu Á sau khi khép lại một năm với phong độ cao.

Việc cải thiện thứ hạng đến hai con số không chỉ đánh dấu vị trí tốt nhất của họ kể từ năm 2012, mà còn giúp họ đứng trên đỉnh cao tại Đông Nam Á, hạ bệ Phlippines khỏi vị trí đứng đầu trong khu vực.

>>> xem thêm: TOUR DU LỊCH CỔ VŨ ĐỘI TUYỂN VIỆT NAM

Trước những nghi ngờ cho rằng Việt Nam ăn may trong giải U23 Châu Á, các cầu thủ của xứ cờ đỏ sao vàng đã chứng minh thực lực khi tiếp tục đạt được thành tích có một không hai tại kỳ Á Vận Hội 2018 ở Indonesia.

Với chiến thắng trước đội tuyển Olympic Nhật Bản, thầy trò HLV Park Hang-seo đã khép lại vòng bảng ASIAD 2018 với 3 trận toàn thắng, có được 9 điểm, ghi được 6 bàn thắng và không để thủng lưới lần nào.

Đến vòng 1/8, chúng ta không quá khó khăn để chiến thắng Bahrain và đưa bóng đá nước nhà lần đầu tiên góp mặt trong Tứ Kết Asiad.

Niềm hạnh phúc chưa dừng lại ở đó, tiến tới trận đấu với U23 Syria, một “lần đầu tiên” nữa bóng đá Việt Nam lại xuất hiện: góp mặt với tư cách là 1 trong 4 đội mạnh nhất châu lục ở một kì Á vận hội, sau khi đoàn quân của HLV Park Hang-seo vượt qua đối thủ vùng Vịnh. Hạnh phúc thật sự vỡ òa không chỉ cho những người hâm mộ môn thể thao vua mà còn là niềm tự hào của cả dân tộc.

Dù thất bại trước tuyển thủ Hàn Quốc nhưng các cổ động viên Việt Nam vẫn có thể ngẩng cao đầu tự hào với thành công của bóng đá nước nhà và kỳ vọng nhiều hơn ở cuộc đua sắp tới.

AFF Cup 2018 – Ước mơ vô địch trong tầm tay

Đến với AFF cup 2018, đội tuyển Việt Nam mang trong mình giấc mơ vô địch. Trở về từ những giải đấu lớn và với thành tích cao, được mọi người tung hô, nhưng ông Park vẫn luôn giữ vững tinh thần cho đoàn quân của mình, không được phép chủ quan và lơ là. Chính vì thế mà chúng ta đã có màn thể hiện xuất sắc trong kỳ AFF Cup năm nay.

Kết thúc lượt 4 trận vòng bảng với tư cách nhất bảng A, đội tuyển quốc gia Việt Nam giành được 3 trận thắng, 1 hòa, và không để lọt lưới bàn nào.Việt Nam bước vào bán kết và tiếp tục xuất sắc vượt qua Philippines với tỉ số 2-1 ở lượt đi trên sân khách và cũng tỉ số trên ở lượt về trên sân Mỹ Đình, giành chiếc vé vào chung kết một cách không gì có thể thuyết phục hơn.

Ngày 11/12 này, các cầu thủ của chúng ta đã có mặt tại Kualalumpur gặp đội tuyển Malaysia trong trận chung kết lượt đi để tiếp tục hoàn thành sứ mệnh vô địch của mình. Với áp lực sân khách tại sân vận động Bukit Jalil, nơi được xem là cơn ác mộng của các đội bóng khi phải đối đầu với tuyển Malaysia, thế nhưng chúng ta đã có thể xuất sắc cầm hòa, hướng đến trận lượt về trên sân Mỹ Đình sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Thế nên, chúng ta có quyền hi vọng cho những điều tốt đẹp nhất sẽ đến.

>>> xem thêm: DANH SÁCH CÁC TOUR DU LỊCH NƯỚC NGOÀI TẠI RỒNG Á CHÂU

Rồng Á Châu sẽ luôn sát cánh cùng đội tuyển bóng đá Việt Nam

Niềm đam mê bóng đá hòa cùng niềm tự hào Việt Nam, Rồng Á Châu luôn muốn đồng hành cùng đội tuyển nước nhà, mang những người hâm mộ bóng đá yêu nước đến gần hơn và được tận mắt chứng kiến những trận đầu đầy kịch tính được thể hiện bởi thầy trò Park Hang Seo.

Với kinh nghiệp tổ chức các tour du lịch kết hợp xem những trận cầu quyết định trong những giải đấu lớn như U23 Châu Á tại Thường Châu, hay Asiad 2018 tại Jakatar, nay Rồng Á Châu tiếp tục cùng người hâm mộ bóng đá Việt Nam đến với Malaysia để một lần nữa thấy được điều kỳ tích mà đội tuyển nước nhà mang đến cho hơn 90 triệu dân Việt Nam.

Tuy thời tiết ở Kualalumpur ngày 11/12 không được tốt, nhưng không khí sôi động và nhiệt huyết của các cổ động viên, sự tận tình của hướng dẫn viên Rồng Á Châu cùng với sự cố gắng hết mình của các cầu thủ trẻ trên chảo lửa Bukit Jalil đã khiến cho ai nấy cũng vui vẻ mỉm cười.

Việt nam ơi, cố lên nhé !!!

Du lịch Rồng Á Châu

Tác dụng của khoai lang trong cuộc sống hàng ngày

Khoai lang thường chỉ biết đến là một loại thực phẩm phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, ngoài tác dụng cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Khoai lang còn có nhiều công dụng hữu ích khác cho cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của khoai lang qua bài viết dưới đây ngay nhé!

Khoai lang

1. Cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể

Khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột, chất xơ, vitamin B6, Kali, Fe cao giúp cung cấp năng lượng đầy đủ cho cả ngày năng động. Đồng thời, vị ngọt trong khoai lang là vị ngọt tự nhiên nên không gây béo hay cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.

2. Tác dụng phòng chữa bệnh

Thành phần của khoai lang có chứa vitamin A và vitamin C có tác dụng chống lại viêm nhiễm, phòng và ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Nó oxy hóa các gốc tự do bên trong cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể loại bỏ được chúng. Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng xơ vữa động mạch, bệnh tim, đái tháo đường và bệnh ung thư đường ruột.

Thành phần chất chống viêm trong khoai lang cũng góp phần làm giảm thiểu các bệnh viêm nhiễm như suyễn, viêm đa khớp dạng thấp hay viêm khớp. Đồng thời, khoai lang còn có thành phần kích thích chuyển hóa acid amin, góp phần làm giảm các nguy cơ gây đột quỵ.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong khoai lang có chứa thành phần vitamin D hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức khỏe toàn cơ thể như: xương, tim mạch, răng, da, thần kinh và các cơ quan tuyến giáp.

Vi chất sắt trong khoai lang lại đóng vai trò kích thích sản xuất bạch cầu và hồng cầu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa protein cho cơ thể.

4. Kiểm soát cơ thể

Thành phần Kali trong khoai lang hỗ trợ kiểm soát nhịp tim hiệu quả, thư giãn co thắt cơ, kiểm soát, điều hòa các hoạt động của thận.

Vỏ khoai lang có màu cam, điều đó cho thấy hàm lượng carotene rất cao trong loại củ này. Nhóm chất carotene có khả năng thúc đẩy tăng cường thị lực, hệ miễn dịch, chống oxy hóa và ngăn ngừa các nguyên nhân gây lão hóa.

Hàm lượng chất xơ cao giúp cân bằng và duy trì đường huyết trong cơ thể một cách ổn định.

5. Tác dụng của khoai lang trong làm đẹp

Tác dụng của khoai lang trong làm đẹp

Khoai lang có thành phần tinh bột, các chất dinh dưỡng đem đến cho người ăn cảm giác no lâu. Tuy nhiên, nó lại không gây béo. Do vậy, thích hợp cho những ai đang sử dụng chế độ giảm cân hay muốn điều chỉnh cân nặng của mình.

Vitamin A trong khoai lang giúp cho cơ thể có một làn da luôn căng mịn và khỏe mạnh.

Tác dụng của khoai lang quả thực là tuyệt vời phải không nào? Hãy chia sẻ thông tin hữu ích cho mọi người cùng biết cũng như bổ sung ngay chúng vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé!

Mời bạn tham gia topic giảm cân của chúng tôi để tham khảo và tìm hiểu thêm những phương pháp  giảm cân an toàn tại nhà. Ở trong topic này bạn học được rất nhiều cách giảm cân và những cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn.

 

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Tác dụng của tỏi đen mà bạn nên thử một lần

Những tác dụng của rau diếp cá chúng ta nên biết

Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Dubai cho bạn trải nghiệm thú vị nhất

Dubai mệnh danh là “viên ngọc giữa sa mạc Trung Đông”, là thành phố xa hoa nhất hành tinh. Dubai sở hữu một nền kinh tế phát triển, nổi tiếng với những mặt hàng làm từ vàng, kim cương… và sở hữu khách sạn 7 sao duy nhất trên thế giới. Bài viết dưới đây chia sẻ một số kinh nghiệm du lịch Dubai cho những ai đang có dự định đi du lịch Dubai.

Dubai được xem là thành phố xa hoa nhất hành tinh

 

1. Thời gian đẹp nhất đi du lịch Dubai

Dubai có kiểu khí hậu hoang mạc nên rất khô cằn và nóng. Mùa hè ở Dubai nhiệt độ TB khoảng 40 độ C, mùa đông có khí hậu mát mẻ, dễ chịu với nhiệt độ khoảng 24 độ C. Vì vậy, kinh nghiệm du lịch Dubai cho bạn nên du lịch vào mùa đông từ tháng 11 – tháng 4 năm sau.

2. Phương tiện di chuyển đến Dubai

Chúng ta sẽ sử dụng máy bay để đến Dubai. Hiện tại ở Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh đều có đường bay tới Dubai. Những hãng hàng không có đường bay tới Dubai là Vietnam Airlines, Etihad Airways, Emirates… với giá khoảng 8triệu – 11triệu/ 1chiều.

3. Phương tiện di chuyển ở Dubai

Nếu như có điều kiện, bạn có thể tự thuê xe để di chuyển, tuy nhiên giá cả khá là đắt đỏ.

Hoặc bạn có thể sử dụng phương tiện công cộng để di chuyển

– Sử dụng xe bus: giá vé mỗi chặng khoảng 1.5$, mỗi chuyến xe có thể mất khoảng 30 – 40 phút để đến điểm dừng mong muốn

– Sử dụng tàu điện ngầm: bạn chỉ mất 0.5$ – 1.75$ cho mỗi chặng, tùy theo độ dài đường đi và hạng ghế bạn chọn. Để sử dụng tàu điện ngầm bạn cần mua một chiếc thẻ Nol Card Red.

Tàu điện ngầm ở Dubai

 

Lưu ý nhỏ là bạn sẽ không được ngồi cùng với người khác giới trên phương tiện công cộng ở Dubai

4. Những địa điểm lý tưởng khi du lịch Dubai

–  Trung tâm mua sắm, cửa hàng bậc nhất

Đã đến Dubai, bạn không thể không đến các trung tâm mua sắm thị trấn Jumeirah, trung tâm Souk Madinat Jumeirah

– Ghé thăm bảo tàng Dubai

Ít ai ngờ bảo tàng Dubai từng là một nhà tù, giờ đây nó trở thành một bảo tàng quy mô lớn với những bậc thang xoắn ốc uyển chuyển.

– Khách sạn Burj Al Arab

Khách sạn Burj Al Arab nằm ngay trung tâm thành phố Dubai, là một trong những khách sạn xa hoa nhất thế giới

– Ghé thăm chợ vàng Gold Souk

Là cái tên được nhắc tới nhiều nhất ở Dubai, Gold Souk nổi tiếng là một khu chợ vàng khoảng 500 gian hàng bán vàng và các kim loại quý như kim cương, platinum, bạc…

– Lạch nước mặn Dubai Creek

Tới địa điểm này bạn có thể thuê thuyền abra để dạo cảnh quan hai bên sông tuyệt đẹp và tận mắt chứng kiến cuộc sống nhộn nhịp của cư dân Dubai

– Nhà thờ Hồi giáo Jumeirah

Nhà thờ Hồi giáo Jumeirah được xây dựng theo thánh đường truyền thống trung cổ. Đây là một công trình đẹp ở Dubai bạn nên khám phá.

– Công viên nước Wild Wadi

Sở hữu hơn 30 đường trượt và các điểm vui chơi giành cho mọi lứa tuổi

– Đảo nhân tạo Palm Jumeirah (đảo cây cọ)

Hòn đảo này được tạo thành từ hàng triệu tấn cát và các khối đá chuyển từ Vịnh Persian về .

Tàu điện ngầm ở Dubai

Đảo nhân tạo Palm Jumeirah

Được xây dựng theo kiến trúc hình lá cọ 16 nhánh, nhánh dài nhất lên tới 800m. Đảo nhân tạo Palm Jumeirah chắc chắn sẽ là điểm tham quan ấn tượng tại Dubai mà bạn khó có thể bỏ qua

Hy vọng với những kinh nghiệm du lịch Dubai ở trên sẽ giúp bạn có những trải nghiệm thú vị và vui vẻ trên mảnh đất xa hoa này.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Những thông tin cần biết khi đi du lịch singapore

Những khu du lịch có hồ bơi không thể bỏ lỡ vào ngày cuối tuần

Khám phá những công dụng của cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta. Nó xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của các gia đình, trong các sản phẩm chăm sóc da mụn. Vậy cà rốt có tác dụng gì đặc biệt? Hôm nay hãy cùng chúng tôi khám phá những công dụng của cà rốt đối với sức khỏe và làn da nhé.

1.Tác dụng của cà rốt với sức khỏe

Chúng ta vẫn thường biết đến cà rốt với công dụng làm sáng mắt bởi trong loại củ này chứa rất nhiều vitamin A. Tuy nhiên đây chưa phải là tất cả bởi các dưỡng chất có trong cà rốt còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe hơn thế.

Cải thiện đôi mắt

Đây là công dụng của cà rốt nổi bật nhất bởi trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A. Như chúng ta đã biết, vitamin A có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc nuôi dưỡng võng mạc, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt. Do vậy chúng ta nên thường xuyên bổ sung cà rốt vào thực đơn của mình để có một đôi mắt khỏe.

Phòng ngừa ung thư

Trong cà rốt có chứa hợp chất falcarinol – hợp chất có tác dụng chống ung thư rất hiệu quả. Theo đó những người thường xuyên ăn hoặc uống nước ép cà rốt ít mắc phải các bệnh ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư vú hơn so với những người không ăn.

Ngoài ra chất beta carotene trong cà rốt cũng có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư. Chất này sẽ tự liên kết với các gốc tự do nhằm ngăn ngừa chúng phát triển thành các tế bào ung thư ác tính.  

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Một chế độ ăn giàu carotenoid sẽ làm giảm nguy cơ mắc các phải các bệnh lý về tim mạch. Bên cạnh đó việc thường xuyên bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn uống cũng làm giảm lượng cholesterol trong máu bởi cà rốt chứa một lượng lớn chất xơ cùng các vitamin và dưỡng chất quan trọng như folic acid, kali.

Sử dụng cà rốt hàng ngày để luôn khỏe mạnh

2.Công dụng của cà rốt trong làm đẹp

Cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có vai trò đặc biệt quan trọng trong làm đẹp bởi những công dụng tuyệt vời của nó.

Chống lão hóa

Một trong những công dụng của cà rốt trong làm đẹp đó là khả năng chống lão hóa. Trong loại củ này chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, mang lại cho chúng ta một làn da tươi trẻ, căng mịn. Ngoài ra vitamin A có trong cà rốt cũng là một chất chống oxy hóa cực mạnh.  

Trị mụn

Lượng vitamin A và carotenoid dồi dào trong cà rốt không chỉ có khả năng chống lão hóa mà còn là những chất kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt. Do đó cà rốt cũng được nhiều chị em sử dụng để loại bỏ những nốt mụn khó chịu. Ngoài ra trong cà rốt cũng chứa nhiều vitamin E giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Khi da đủ ẩm các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động ít, khiến cho mụn cũng ít xuất hiện hơn.

Làm sáng da

Cà rốt được biết đến là một loại củ giàu vitamin C – một chất có khả năng làm mờ thâm sẹo, cải thiện sắc tố da hiệu quả. Do vậy khi sử dụng cà rốt để làm đẹp, chị em sẽ có được một làn da trắng hồng, mịn màng.

Cà rốt giúp làn da sáng mịn

Trên đây là một số công dụng của cà rốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Để luôn khỏe mạnh và sở hữu làn da tươi trẻ, trắng mịn bạn nên thường xuyên bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Những tác dụng của rau diếp cá chúng ta nên biết

Mách bạn cách bỏ thuốc lá tại nhà hiệu quả và nhanh chóng

Tác dụng bất ngờ của nước chanh muối đối với sức khoẻ con người

Có lẽ bất kỳ ai trong chúng ta cũng biết đến món nước uống giản dị, thơm ngon mang tên nước chanh muối. Thế nhưng, ngoài việc đóng vai trò là loại nước giải khát, nước chanh pha với muối còn mang lại cho chúng ta vô số những lợi ích khác về mặt sức khoẻ. Đó là những lợi ích nào?

1. Chanh muối có tác dụng tích cực với hệ tiêu hoá

Từ nhiều kinh nghiệm thực tế, nước chanh muối là một trong những phương thức hỗ trợ tiêu hoá rất hiệu quả. Không những vậy, loại nước uống này còn điều trị nhanh chứng đầy hơi, ăn không tiêu ở nhiều người. Chỉ bằng cách dằm 1 quả chanh muối với nước ấm và uống hoặc ngậm chanh muối trong 1 ngày, mỗi lần dùng cách nhau khoảng 60 phút, bạn sẽ cảm thấy chứng đầy hơi, khó tiêu của mình hoàn toàn tan biến.

Chanh muối có công dụng vô cùng lớn đối với sức khỏe con người

2. Nước chanh muối và công dụng chữa đau họng

Cũng tương tự như cách sử dụng đối với các bệnh tiêu hoá, chanh muối khi pha với nước ấm và uống cũng giúp tình trạng đau họng của bạn được giảm thiểu đáng kể. Vì sao lại vậy? Bởi trong cả chanh lẫn muối đều có các hoạt chất sát trùng an toàn và hiệu quả, nhờ đó đẩy lùi sự tấn công của vi khuẩn ở vùng cổ họng, hỗ trợ điều trị các triệu chứng viêm – đau. Vì vậy nếu như bạn đang gặp vấn đề về cổ họng thì hãy sử dụng ngay phương pháp này nhé.

Sử dụng chanh muối để chữa viêm họng vô cùng hiệu quả

3. Giảm cân nặng cũng là tác dụng phổ biến của loại nước uống này

Chanh muối được biết đến nhiều nhất với khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể, tiêu huỷ lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả, nhanh chóng. Hàng loạt các phương pháp giảm cân nhanh bằng chanh muối đã được đặt ra thành nhiều tiêu chuẩn để giúp chị em phụ nữ lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc. Tại sao bạn không thử?

Có nhiều người lựa chọn giảm cân bằng chanh muối tại nhà

4. Một số tác dụng khác đến từ chanh muối

Ngoài các tác dụng lớn phía trên, chanh muối pha với nước ấm còn được biết đến với rất nhiều công dụng bổ ích khác như:

  • Tiêu đờm.

  • Điều trị các chứng bệnh cảm, cúm, sốt lâu ngày.

  • Khử âm trong máu.

  • Vị thuốc trị thương hàn.

  • Kích thích hoạt động của hệ tiêu hoá và cải thiện nhiều bệnh đường ruột như ợ chua, rối loạn tiêu hoá.

Nói tóm lại, nước chanh muối là một trong những món thức uống có nguyên liệu phổ biến, dễ tìm, cách pha chế lại đơn giản, do đó không khó để bạn thưởng thức món nước này hàng ngày. Đây cũng là phương pháp bảo vệ và cải thiện sức khoẻ của bạn, giúp thanh nhiệt giải độc nhanh chóng, hiệu quả. Tại sao không thử ngay một tách chanh muối trong mùa hè này để cảm nhận sự thần kỳ của nó?

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Những tác dụng của rau diếp cá chúng ta nên biết

Mách bạn cách bỏ thuốc lá tại nhà hiệu quả và nhanh chóng

Top 7 loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho da nhất nên bổ sung ngay

Không phải ngẫu nhiên mà bạn lại sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng. Việc bổ sung các dưỡng chất cho da bằng các loại vitamin là việc cần thiết mà bạn nên làm. Bạn hãy nghiên cứu chế độ chăm sóc da hàng ngày đúng cách để đem lại hiệu quả tối ưu nhất. Và nên sử dụng các sản phẩm từ tự nhiên có chất dinh dưỡng cao. Dưới đây là top 5 loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho da nhất mà bạn nên bổ sung ngay kẻo muộn.

1. Nhóm các loại trái cây có chứa các vitamin C như cam, bưởi, quýt.

Trong những loại trái cây như cam, bưởi, quýt có chứa một lượng vitamin C dồi dào, về tác dụng của vitamin C đối với da như thế nào thì chẳng cần phải bàn cãi nữa.

Vitamin C có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể như: tổng hợp collagen, chất chống oxy hóa, chuyển hóa axit amin, tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng, tăng hấp thu cho chất khoáng vi lượng (sắt, kẽm, magie…) và còn là những vi chất cần thiết cho hoạt động trí não.

Trong quả cam có chứa tới 1,104 microgram carotene, đó là dưỡng chất giúp duy trì một làn da khỏe mạnh, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin C trong quả cam còn có công dụng ngừa các bệnh về ung thư, tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho con người, dưỡng da, trẻ hóa cơ thể.

Là cùng họ với quả cam, bưởi cũng là một loại trái cây chứa một lượng vitamin C dồi dào. Hàm lượng vitamin C trong bưởi có công dụng chống oxy hóa cho làn da, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần một ly nước ép bưởi mỗi ngày thôi là bạn đã có một thân hình thon gọn, làn da hồng hào, luôn căng mọng, không bị mụn trứng cá, giảm những vết thâm do mụn gây ra.

Những loại trái cây này chứa một lượng vitamin C vô cùng dồi dào

2. Rau cải xanh (cung cấp vitamin E)

Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các hệ quả xấu do quá trình oxy hóa và giúp cơ thể chống lại nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe. Đây cũng là một loại vitamin cần thiết vô cùng trong quá trình tạo ra một làn da khỏe mạnh, trẻ trung.

Trong rau cải xanh rất giàu nguồn vitamin E, ngoài ra còn có các vitamin khác được kể đến như Folate, vitamin A, C, K…mặc dù khi rau cải xanh được chế biến thành món chín sẽ cho một hương vị tốt hơn, nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia về dinh dưỡng thì bạn nên sử dụng chúng trong các món salad, hoặc xem xét cách nấu ra sao cho giữ lại được giá trị dinh dưỡng hơn.

Bổ sung vitamin K bằng việc ăn rau cải xanh mỗi ngày

3. Cà rốt (chứa vitamin A)

Vitamin A là một nhóm các hợp chất chống oxy hóa, đóng vai trò then chốt trong việc mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin A còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, khô và viêm mắt. Bên cạnh đó, vitamin A cũng có khả năng thúc đẩy sự phát triển xương, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì một hệ thống sinh sản khỏe mạnh.

Trong cà rốt có chứa một lượng vitamin A dồi dào, không chỉ làm mắt sáng khỏe, mà còn được chứng minh có thể trị mụn an toàn nhưng lại không gây bất cứ một tác dụng phụ nào thường thấy như ở dược phẩm.

Khi vào cơ thể thì lượng beta caroten trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp làm giảm sự thoái hóa của các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, cà rốt còn góp phần cải thiện lượng collagen trong da từ đó có thẻe duy trì sự đàn hồi và ngăn các nếp nhăn xuất hiện, tránh các tình trạng bị chảy xệ của da mặt.

4. Chuối (Vitamin B)

Vitamin B là thành phần không thể thiếu để nuôi dưỡng một làn da mịn màng. Các nhóm vitamin B từ B2 cho tưới B12 đều có tác dụng làm cải thiện làn dạ, khiến cho các chất dinh dưỡng hấp thụ vào da tốt hơn. Bên cạnh đó vitamin B5 còn thúc đẩy quá trình tăng trưởng và duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc, còn vitamin B3 giúp giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Và vitamin B9 còn tham gia vào sự hình thành của các tế bào da.

Vitamin B6, C và lượng nước dồi dào có trong thành phần của chuối giúp nuôi dưỡng và bổ sung độ ẩm cho làn da. Những dưỡng chất này đều có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da nên ăn chuối mỗi ngày sẽ khiến da trở nên rạng rỡ hơn.

Ngoài ra thì chuối còn chứa các hợp chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và đẩy lùi tốc độ lão hóa cho làn da của bạn, ngăn ngừa các nếp nhăn.

Chuối là một loại trái cây lành tính và chứa nhiều vitamin B

5. Dưa chuột (giàu vitamin K)

Vitamin K là một vitamin tan trong chất béo có vai trò trong quá trình đông máu. Nó cũng cần thiết cho quá trình tổng hợp protein của xương…

Vitamin K được xem là một trong những yếu tố hàng đầu không thể thiếu trong cải thiện vẻ đẹp làn da của bạn. Những tác dụng mà vitamin K mang lại mà có thể kể tới như: cải thiện làn da và ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi cho da, làm mờ quầng thâm mắt..

Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo thường là một món ăn chơi hay trang trí của các món ăn khác. Chứa nhiều nước và muối khoáng, thứ rau tuyệt vời này còn rất giàu dinh dưỡng. Một điều đáng ngạc nhiên ở đây là loại quả này chứa một lượng vitamin K rất dồi dào. Vitamin K có trong dưa chuột chứa thành phần giúp dưỡng da, giúp da luôn tươi sáng, đàn hồi và không bị mụn. Đây là một nguyên liệu rất dễ chế biến mà lại khá rẻ tiền.

Trên đây là 5 loại thực phẩm chứa tất cả 5 loại vitamin A, B, C, E, K rất tốt cho làn da của bạn, chống lại các tác động của môi trường, ngăn ngừa sự  lão hóa, khiến cho các nàng trẻ đẹp mãi theo thời gian. Hãy bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng này ngay vào thực đơn gia đình mình đi nhé!

Ngoài ra bạn có thể tham gia topic làm đẹp của chúng tôi để tham khảo và tìm hiểu thêm về những cách làm trắng da từ những chị em trong topic nhé.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Cách làm trắng da tự nhiên hiệu quả ngay tại nhà

Tập vai tại nhà hiệu quả lại dễ như ăn cháo mà ít ai biết

Ai cũng mong muốn có một bờ vai nở nang chắc khỏe và cường tráng để có thể bảo với cô gái mình yêu “tựa vào vai anh em sẽ thấy bình yên”, vì vậy cần phải tập vai hàng ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ và săn chắc. Bài viết sẽ giới thiệu với bạn bài tập vai tại nhà dễ như ăn cháo mà ít ai biết.

1. Tập vai tại nhà với động tác chống đẩy

Đây là động tác mà bất cứ người đàn ông nào cũng biết, hầu hết mọi người đều nghĩ động tác này giúp rèn luyện sức khỏe cho 2 cánh tay. Thực tế nó giúp cho toàn bộ cơ thể đặc biệt là vùng vai được săn chắc. Tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng tư thế.

Chống đẩy là động tác ai cũng biết nhưng thường tập không đúng tư thế

Động tác 1: Nằm úp  xuống mặt sàn, đầu ngẩng cao về phía trước,  2 bàn tay đặt áp xuống mặt đất rộng hơn 2 vai, chú ý giữ đầu lưng và chân theo 1 đường thẳng.

Động tác 2: Hít vào đồng thời hạ phần thân người xuống sao cho ngực gần chạm sàn, mặt vẫn hướng về phía trước, thân người từ đầu tới bàn chân vẫn theo 1 đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về động tác 1 đồng thời thở ra.

Động tác 3: lặp lại động tác cho đến khi đạt mục tiêu rèn luyện của bạn. Chú ý các động tác cần tập nhanh, dứt khoát, dùng lực ở 2 cánh tay để giữ cho thân mình và chân không bao giờ được chạm sát đất.

2. Tập vai tại nhà với tạ đơn giản

Tạ là dụng cụ dễ mua, rẻ tiền mà chàng trai nào cũng để sẵn trong nhà. Dùng tạ có thể tập nhiều bài tập khác nhau rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn sử dụng tạ để tập vai tuy đơn giản nhưng hiệu quả rất đáng kinh ngạc đấy. Mà cách thực hiện tập vai với tạ cũng khá đơn giản qua vài động tác sau:

Tập vai với tạ hiệu quả

Động tác 1: Đứng thẳng người, 2 chân mở hẹp hơn 2 vai song song với nhau, 2 bàn tay nắm 2 quả tạ đặt song song 2 bên thân mình lòng bàn tay hướng vào nhau.

Động tác 2: Dùng 2 tay đưa sang ngang song song với mặt sàn, nâng 2 quả tạ lên cao, lòng bàn tay hướng xuống dưới, chú ý phải giữ lưng cũng như thân mình thẳng, gồng mình hết sức để vai được vận động tốt.

Động tác 3: Giữ nguyên động tác 2 trong khoảng 5 giây rồi trở về động tác 1, lặp lại động tác trong  khoảng 10-15 phút.

Các bài tập vai tại nhà tuy đơn giản nhưng có hiệu quả rất tốt, chỉ cần bạn kiên trì khi tập cần thực hiện đúng các động tác kết hợp hít thở và co cơ để nhanh chóng sở hữu được vùng vai chắc khỏe.

Bạn hãy tham gia topic giảm mỡ bụng cho nam của chúng tôi để có thể biết thêm những biện pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Giới thiệu 4 động tác giảm mỡ bụng cho nam đơn giản tại nhà

Tác dụng của vỏ bưởi trong việc giảm cân cấp tốc

Những địa điểm du lịch Bắc Kạn hấp dẫn nhất

Bắc Kạn là một tỉnh thuộc vùng Đông Bắc Việt Nam. Nơi đây có cảnh quan thiên nhiên thơ mộng, hữu tình hấp dẫn bao du khách ghé thăm. Bắc Kạn không chỉ nổi tiếng về thiên nhiên mà nơi đây từng là nơi đóng quân kháng chiến của nhân dân ta. Du khách đang có dự định đến du lịch Bắc Kạn mà chưa hiểu rõ về nơi đây hãy tham khảo một số địa điểm du lịch Bắc Kạn hấp dẫn nhất mà chúng tôi giới thiệu dưới đây để   có thể có chuyến đi trọn vẹn và ý nghĩa nhất.

1. Động Nàng Tiên

Nằm ở núi Phja Trạng, xã Lương Hạ của huyện Na Rì. Đây là một hang đá tự nhiên có từ lâu đời, động ăn sâu vào trong lòng núi. Trong lòng động có rất nhiều nhũ đá rủ xuống hình thù rất đẹp.Động Nàng Tiên đã được Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch công nhận di tích cấp quốc gia. Đây là thắng cảnh thiên nhiên kỳ thú, thu hút đông đảo khách du lịch trong và ngoài tỉnh đến tham quan.

 

Động Nàng Tiên

2. Động Puông

Động Puông là một thắng cảnh thuộc quần thể Vườn quốc gia Ba Bể, động có một vẻ đẹp hấp dẫn làm du khách không thể cưỡng lại. Đây là một hang động tuyệt đẹp được tạo bởi các khối thạch nhũ đủ kích cỡ. Đến đây du khách có thể ngắm nhìn dòng nước trong xanh cùng cảnh đẹp trong động tựa như một bức tranh.

3. Hồ Ba Bể

Hồ Ba Bể là một hồ nước ngọt ở Bắc Kạn . Đây là một trong một trăm hồ nước ngọt lớn nhất thế giới và nằm trong Vườn quốc gia Ba Bể. Vẻ đẹp thơ mộng xinh đẹp của hồ làm bạn phải ngỡ ngàng. Mặt nước trong xanh, phẳng lặng, xung quanh là những dãy núi đá vôi, tới đây du khách sẽ được các cô gái dân tộc Nùng mặc trang phục truyền thống chèo thuyền độc mộc tham quan hồ, cảnh quan rất nên thơ.

4. Vườn quốc gia Ba Bể

Vườn quốc gia Ba Bể là một vườn quốc gia, rừng đặc dụng, khu du lịch sinh thái của Việt Nam, nó mang nhiều giá trị kinh tế và du lịch cho Bắc Kạn . Đây là một danh lam thắng cảnh và cũng là một di tích lịch sử, chứng kiến bao cuộc đấu tranh lẫm liệt của dân tộc.

Vườn quốc gia Ba Bể

5. Thác Đầu Đẳng

Từ Động Puông du khách đi thêm khoảng 3km nữa là đến thác Đầu Đảng. Thác là một thắng cảnh hùng vĩ của Bắc Kạn, là do dòng sông Năng chảy qua núi Lũng Nham, qua bản Húa tạng bị hàng trăm tảng đá lớn nhỏ chặn lại tạo nên dòng thác dài hơn 1km, có chỗ cao nhất hơn 100m. Thác chảy xiết tung bọt trắng xóa tạo nên dùng chảy hùng vĩ. Thác hòa quyện cùng thiên nhiên thơ mộng và xinh đẹp giống như một bức tranh non nước hữu tình.

6. ATK Bắc Kạn

Du lịch Bắc Kạn du khách nhớ ghé thăm khu di tích ATK Bắc Kạn nhé. Đây là khu di tích lịch sử cấp quốc gia thuộc quần thể di tích Việt Bắc, nơi ghi dấu ấn hoạt động cách mạng của nhân dân ta. ATK Bắc Kạn là một hệ thống đường hầm độc đáo và công phu. Du khách đến đây sẽ cảm nhận được những năm tháng lịch sử hào hùng, oanh liệt của dân tộc ta.

Một góc thuộc khu ATK Bắc KạnTổng hợp những địa điểm du lịch ở Bắc Kạn  thú vị và hấp dẫn nhất

Ngoài các địa điểm trên, du lịch Bắc Kạn du khách có thể ghé thăm: khu bảo tồn thiên nhiên Kim Hỷ, chùa Thạch Long, di tích Nà Pậu, đồi Khau Mạ…Hy vọng bài viết này sẽ giúp du khách có thêm hiểu biết về Bắc Kạn cũng như sắp xếp tốt cho chuyến du lịch Bắc Kạn sắp tới để không bỏ lỡ cảnh đẹp nơi đây.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Top 5 điểm du lịch lý tưởng cho các cắp đôi vào dịp giáng sinh

Cẩm nang khi di du lịch đảo Lý Sơn

Top 5 điểm du lịch lý tưởng cho các cắp đôi vào dịp giáng sinh

Sắp đến noel rồi bạn đã nên ý tưởng tặng quà noel cho người yêu là gì chưa, bạn nghĩ sao về một chuyến du lịch vào dịp giáng sinh mà chỉ có hai bạn. Một ý tưởng không tồi dành cho nàng vào dịp giangs inh phải không nào. Hãy mình cùng điểm qua top 5 điểm du lịch cho mùa giáng sinh nhé.

1. Sapa

Sapa có lẽ là điểm du lịch hót nhất cho các bạn trẻ, đến sapa vào dịp giáng sinh nếu may mắn bạn sẽ được ngắm tuyết rơi.Đến sapa vào mùa lạnh bạn sẽ được thưởng thức vẻ đẹp bồng bềnh của xứ xở xương mù, được ngắm những màn xương dày đặc và cảm nhận được cái rét cắt da cắt thịt và ăn những món nướng nóng hổi.

Trên đỉnh fanxipang cao 3.143m cách thị trấn 9km là địa điểm mà nhiều du khách muốn dừng chân để đợi tuyết rơi.

2. Mộc châu

Mộc châu cách Hà Nộ 200km, đến Mộc Châu vào thời điểm này bạn sẽ được chiêm ngưỡng những cánh đồng thung lũng hao cải tắng nở rộ bạt ngàn.

Mộc châu không chỉ thu hút du kháchbởi những đồi chè xanh mát mà mộc châu còn thu hút du khách bởi những cánh đồng cỉa trắng bạt ngàn như tuyết .

3. Tam đảo

Đến với Tam Đảo bạn chẳng cần phải lo lắng về các địa điểm ăn chơi và dừng chân, tuy Tam Đảo không có nhiều khu tham quan nhưng khi bạn đến đây bạn sẽ phải thốt nên rằng cảnh sắc sao mà đẹp đến thế.

Đến Tam Đảo bạn sẽ cảm nhận được vẻ đẹp thiên nhiên hùng vĩ, cảm giác yên bình đến lạ thường làm bạn quên đi mọi muộn phiền và lo âu của cuộc sống.

4. Đà Lạt

Đà Lạt thành phố của những loài hoa, đến Đà Lạt vào dịp noel bạn sẽ được chiêm ngưỡng những cảnh sắc thiên nhiên tươi đẹp. Được đắm mình trong những đóa hoa tươi và có cơ hội chiêm ngưỡng những loài hoa chỉ khoe sắc vào mùa đông.

Hãy cùng người yêu thong dong trên những con đường hai hàng thông thẳng tắp,nhâm nhi ly cafe bên phố Hồ Xuân Hương và tận hưởng không khí se se lạnh.

Ngoài ra Đà Lạt còn nổi tiếng là nơi bán nhiều sản phẩm về len như: áo len, mũ len, vớ ….bạn chẳng phỉa lo lắng rằng chuyến đi du lịch sẽ bị lạnh nếu như không chuẩn bị đủ đồ ấm.

5. Đà Nẵng

Đà Nẵng thành phố mang một vẻ đpẹ trọn vẹn của biển, núi, rừng, một nơi sơn thủy hữu tình. Địa điểm du lịch này rất đáng để bạn lưu ý khi đi du lịch vào dịp cuối năm. Tại đây hai bạn có thể cùng nhau ngắm vẻ đpẹ của thành phố trên bán đảo Sơn Trà, ngắm bình minh trên bãi biển và thưởng thức những món ăn đắc sản nơi đây.

Chính sự đa dạng về địa hình và thiên nhiên đã thu hút rất nhiều du khách trong và ngoài nước đến Đà Nẵng du lịch.

 

Xem thêm : https://iquatang.com/

Những thông tin cần biết khi đi du lịch singapore

Singapore là một trong các trung tâm thương mại lớn của thế giới có nền kinh tế phát triển với vị thế trung tâm tài chính lớn thứ tư và một trong năm cảng bận rộn nhất. Ngoài ra singapore còn sở hữu rất nhiều điểm giải trí và phong tục tập quán đa dạng. Nếu như bạn đạng có dự kiên đi du lịch cùng người ấy thì một chuyến du lịch Singapore sẽ là món quà tặng ý nghĩa cho bạn gái chắc chắn cô ấy sẽ rất thích. Vậy đi du lịch Singapore cần lưu ý những gì, hãy cùng tôi đi tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé.

1. Di chuyển

Để tiết kiệm chi phí cho chuyên du lịch này .bạn nên tìm hiểu trước các chuyến bay giá rẻ từ Việt Nam đến Singapore. Theo tôi được biết thì các chuyến bay được ưa chuộng nhất là Tiger Airways, Jetstar, Lion Air với các chuyến bay thẳng Hà Nội – Singapore hoặc TP.HCM – Singapore

Không nên mang quá nhiều tiền mặt khi đi du lịch vì nếu mang quá 7.000 USD từ Việt Nam và 2.000 SDG khi xuất cảnh Sing thì bạn sẽ phải khai báo. Ngoài ra du khách không mang các vật dụng như dao, kéo,dĩa..và tránh mua các mặt hàng trên về Việt Nam.

Để chuyến du lịch thuận lợi bạn cần phải chuẩn bị đầy đủ các giấy tờ như: hộ chiếu, vé máy bay khứ hồi, thông tin phòng khách sạn.

Trong tờ khai nhập cảnh tại Singapore bạn cần khai báo thông tin khách sạn cũng như số ngày nhập cảnh tại singapore bởi hải quan rất nghiêm ngặt trong vấn đề này.

2. Thời tiết tại Singapore

Singapore có khí hậu khá nóng vì vậy khi đến đây bạn nên mang theo trang phục thoáng mát, tư trang như áo nắng, kem chống nắng, mũ…

3. Thanh toán tiền

Singapore được mệnh danh là thiên đường mua sắm vì vậy các hình thức thanh toán tại đây cũng đa dạng hơn để dễ dàng phụ vụ cho mọi hoạt động vui chơi mua sắm của du khách. Tuy nhiên hình thức thanh toán phổ biến và tiện lợi nhất cho du khách Việt là dùng thẻ tín dụng Visa hoặc Master Card

Nếu như muốn thanh toán bằng tiền mặt tại singapore bạn nên đổi tiền mặt trước khi đi du lịch.

4. Quà tặng Singapore

Đên  Singaporedu khách có thể thoải mái mua sắm quần áo thời trang ở các khu chợ, trung tâm thương mại và cửa hàng lớn. Nếu muốn mua các mặt hàng nổi tiêng có thương hiệu bạn hãy đi dọc Orchard Road – thiên đường mua sắm có đầy đủ loại trang phục cho bạn lựa chọn.

các măt hàng như túi xách, giày dép, mắt kính và phụ kiện được bày bán nhiều ở khu Bugis Junction , khi mua sắm tại đây bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Xem thêm nguồn: https://iquatang.com